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Corps-Esprit

Techniques pour traiter les traumas. Méthode TRE

20 Novembre 2015 , Rédigé par Asclepiade Publié dans #psycho-energetique

Liberez vous

Bonjour

j'ai voulu refaire un billet concernant les techniques permettant d'agir sur le stress et principalement sur les états post-traumatiques

ICI vous trouverez différents billets sur le stress, les angoisses mais surtout un descriptif d'une technique qui est passée plus ou moins inaperçue ...la TRE

Ce que j'affectionne particulièrement dans cette technique, c'est qu'elle est simple, certainement aussi simple que l'EFT que l'on a voulu complexifier pour la rendre complétement loufoque, en faisant croire qu'il fallait être "initié" pour l'appliquer

Au passage je rappelle qu'il en était de même pour la PNL, certains thérapeutes pour faire plus "pros", ont torturé cette technique pour la rendre quasi inaccessible. Je suis heureux de constaster qu'aujourd'hui des thérapeutes lui rendent ses lettres de noblesse en ne gardant que ses fondamentaux.

Pour revenir à ma (non elle n'est pas à moi) petite technique simple, la TRE (pour Traumas Releasing Exercices)

il s'agit de mettre en tension les muscles (principalement des cuisses) avec des exercices d'échauffement, pour celles et ceux qui connaissent ... on met en tension les Psoas.

ne vous faites pas mal, ça n'est pas de la musculation mais un simple échauffement.

La technique la plus simple est de positionner votre dos contre le mur et de faire semblant que vous êtes assis sur un tabouret, vous vous retrouvez donc dos au mur (c'est le cas de le dire pour les traumas !) les jambes à l'équerre, tranquillement assis sur un tabouret invisible, dès que la tension arrive, remontez le dos de qq centimètres, et à chaque tension ou petite douleur .. vous remontez

Arrivé à mi hauteur, il suffira de vous allonger, d'écarter les cuisses, et de trouver gràce à l'ouverture ou fermeture de vos jambes, ce petit tremblement

Surtout ne mentalisez pas !!!! laissez vous porter par votre corps, si vous sentez que ça bloque un peu, respirez profondément et ressentez bien votre dos contre le sol, en oubliant vos jambes.

Si le tremblement diminue, recherchez à nouveau l'angle parfait avec vos jambes comme si vous recherchiez une station de radio avec votre corps.... laissez faire votre corps ...... vous verrez opérer la magie de votre corps. Pour une fois vous n'allez pas utilser votre mental, vous allez utilisez votre corps pour éliminer un trauma

La vidéo (zappez le bla bla) vous montrer ce que le corps va faire pour se libérer

Théorie :

Là encore la théorie est simple .... comme j'aime quand c'est simple !!! Un animal qui vit un stress .... tremble. Si vous avez un chien qui a peur de l'orage ... vous savez ce qu'il met en place pour déstresser.

Après un choc physique ou psy, nous tremblons aussi, mais notre éducation ou une bonne âme vous dira ... ne tremble pas, respire, gère ton stress...

Vous ne pouvez pas imaginer à quel point cela m'énerve cette mode de "gestion du stress, gestion des émotions" ..... Ne gérer pas !! Laissez faire le corps, qui croyez moi, depuis des milliers d'années a construit des stratégies que le meilleur des psys ou le meilleur des coachs ne pourra jamais remplacé.

Donc l'animal (qui est, et restera toujours en nous) va utiliser principalement les Psoas pour "digérer" le choc.

Oui mais si le choc est ancien ??? là le corps va emmagasinner ces chocs dans une grande partie des muscles ...... A mes yeux c'est la cause profonde de la spamophilie et de la fibromyalgie (ne me faites pas dire ce que je n'ai pas dit ..... l'alimentation aussi est une cause de ces syndromes ..... un stress peut être émotionnel psychologique et physique aussi, introduire dans son corps un aliment qui ne nous convient pas ..... est un stress aussi, et avec les mêmes réactions ... augmentation de la cortisol, de l'adrénaline, histamine,, etc ...)

Avec un thérapeute ou non ?

Beaucoup de mes patients avec qui j'ai effectué cette technique, me demandent de reprendre rendez-vous pour continuer le travail. Mon but étant avant tout de donner des outils pour se libérez .... libérez-vous .... Je leur dis simplement qu'ils connaissent dorénavant le protocole a appliquer. Cependant les tremblements sont parfois tellement intenses qu'ils préfèrent venir en cabinet.

Je peux comprendre, la TRE ressemble parfois à une transe, et cela peut faire peur, mais gardez toujours en mémmoire que votre corps ne vous fera jamais subir des choses qu'il ne peut totalement maitriser. Certes il peut avoir un certain inconfort après la séance, parfois des larmes et souvent des rires pendant la séance. Si vous estimez que vous avez besoin d'une tierce personne a vos cotés, afin de serrer contre vous un doudou si l'émotion est trop forte ... Pourquoi pas !

Vous pouvez aussi simplement allonger les jambes si vous sentez que vous êtes débordés par les émotions .... Tout ne sera pas évacué en un jour, prenez votre temps, refaites quelques sèances de TRE si le coeur vous en dit.

Voilà j'espère que ce billet vous permettra de vous libérer des stress récents et passés;;

Bons tremblements :o)

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Domitille 24/11/2015 13:12

Bonjour, Laissez faire le corps n'est pas si facile et il est parfois nécessaire de s'aider du mental pour y arriver. Et ainsi prendre conscience que le corps n'est pas à contrôler mais à écouter, à "apprivoiser", pour enfin le laisser faire. Sans condamner le mental, qu'il faut juste "domestiquer" pour qu'il se mette en sourdine ! Et encore de se laisser guider par ce que l'on appelle la "petite voix", celle qui vient du Coeur, que l'on devrait plutôt appeler la Grande Voix ! Bien à toi.

Asclepiade 24/11/2015 20:21

Tout à fait :o) même si cela fait peur

Domitille 24/11/2015 18:29

Oui, je suis bien d'accord ! Il faut revenir à l'es SENS tiel...

Asclepiade 24/11/2015 13:17

Il est pourtant si simple parfois d'écouter le corps ... A t'on besoin du mental pour savoir que l'on a faim, que l'on doit dormir, que l'on a soif ! c'est justement la pollution physique et souvent mental qui empêche le corps de ressentir ce que lui est nécessaire. Notre éducation et la société de consommation ont leurré nos "sens", même en nutrition par exemple, nous sommes noyés par des études (mental) parfois contradictoires, alors qu'en instinctothérapie le corps va droit au but pour se guérir. Cependant il est vrai qu'il faut pratiquer une forme de jeûne pour que le corps retrouve ses intuitions alimentaires ... et autres :o) Cordialement